Как сформировать у ребенка привычку заботиться о своем здоровье

Привычка– это поведение, образ действий, ставшие для кого- либо в жизни обычными,  постоянными.

Следует отметить, что привычка чаще всего формируется на основе навыка (навык – это усвоенный, доведенный до автоматизма способ действия). Чтобы у ребёнка сформировалась привычка заботиться о своём здоровье, нужно подавать ему живой пример. Делайте по утрам (или в любое другое время) зарядку, кушайте здоровую пищу, больше гуляйте на свежем воздухе и старайтесь ко всему этому привлекать ребенка. Если ребенок маленький, то нужно все делать в игровой форме, чтобы у него был интерес, потом он привыкнет  так  жить. Если же Вы будете сами валяться на диване, пить, курить, то ребенок не поверит в то, что нужно следить за здоровьем.

Говоря о способах и методах формирования привычек, особо следует подчеркнуть, что они воспитываются не столько словами, сколько делами. Каждое указание взрослых на необходимость выполнения того или иного действия должно сопровождаться объяснениями, почему его нужно выполнить. Все объяснения должны быть как можно более доступны и понятны ребенку.

Для закрепления привычки большое значение имеет похвала взрослого. Но хвалить следует только на первых порах, когда идет формирование привычки. Например, не все дети любят купаться. Некоторые из них кричат, сопротивляются, не дают мыть голову. Даже вырастая, учась в школе, некоторые дети сохраняют отрицательное отношение к купанию. Этот факт можно объяснить только следующим образом: отсутствует привычка купаться, а это, в свою очередь, связано с неудачными «подкреплениями» (слишком горячая вода в ванне, раздражение слизистой глаз мыльной водой).

Взрослые знают, как сложно сформировать привычку выполнять утреннюю зарядку у детей. Следует помнить, что для достижения положительного результата необходимо, чтобы ребенок обязательно хорошо выспался, чтобы в комнате не было холодно, а упражнения не были трудными.

Родители являются для своих малышей образцами для подражания. Об этом необходимо помнить всегда, особенно в первые годы жизни ребенка. Логическое мышление у детей не работает так, как у взрослых. Ребенку сложно понять, почему он должен чистить зубы. Ему сложно представить, что через несколько лет у него будут плохие зубы — он еще не умеет мыслить категориями лет. А вот если мама или папа вместе с ребенком купят красивую детскую щетку, выберут зубную пасту, а потом утром и вечером будут вместе чистить зубы — это войдет у ребенка в привычку, поскольку он будет делать то же самое, что делают и взрослые — его родители!              

Эту же модель поведения можно использовать и в других сферах — например, правильное питание. Вряд ли получится отучить ребенка от сладких газированных напитков, если родители сами любят их пить. Кстати, если вы сами — фанат газировки, попробуйте отказаться от нее на месяц- два, а потом попробуйте снова — понравится ли вам вкус?    Вместо сладких газированных напитков ребенку следует предлагать соки — только желательно свежеотжатые, ибо соки из пакета немногим лучше сладких напитков.    К счастью, существует множество соковыжималок и кухонных комбайнов для приготовления соков и смузи. Вы можете подчеркнуть, что смузи — это необычный напиток, который не купишь в магазине. Этим вы покажете ребенку, что он получает нечто особенное. То же касается и быстрого питания. Если вы хотите поощрить ребенка, чтобы он лучше учился или был послушным, нежелательно мотивировать его фастфудом. Лучше предложить ему необычное блюдо из редких фруктов или овощей. Если вы будете кушать дома — превратите процесс приготовления еды и сервировку стола в игру, когда ребенок вовлечен в процесс, он потом лучше кушает. Если же это будет не дома, выберите особенное место, куда вы пойдете с ребенком. Хорошо работает вот такой способ: вы совместно с детьми составляете меню на неделю, выбираете блюда, подбираете продукты, а дети помогают вам в приготовлении, делают рисунки на эту тему. Так они незаметно для себя привыкают к тому, что надо задумываться, что ты кушаешь — полезно это или нет.

Говорить о таких очевидных вещах, как совместные активные игры и занятия спортом, кажется, уже банальностью. Но они не только укрепляют здоровье ребенка, но и помогут ему быстрее найти друзей.

Итак, дети - наше абсолютное отражение. Это мы диктуем им образ жизни. Только мы, родители или окружение. Вот несколько советов, которые помогут сформировать у ребёнка привычку заботиться о своём здоровье.

Совет 1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.

Совет 2. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.

Совет 3. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.

Совет 4. Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений. Для этого заведите дневник наблюдений и записывайте вместе с ребенком данные о его физическом состоянии: вес (массу тела), рост, частоту пульса, самочувствие (сон, аппетит и т. д.).

Совет 5. Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами - солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.

Совет 6. Помните, что в движении - жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, - залог здоровья ребенка.

Совет 7. Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.

Совет 8. Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.

Совет 9. Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, на улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.

Совет 10. Читайте научно-популярную литературу о возрастных и индивидуальных особенностях развития ребенка, о том, как научить его укреплять свое здоровье.        

И самое важное — следуя этим принципам и советам, вы не только сможете с раннего детства давать по-настоящему все самое лучшее своему ребенку, но и сблизитесь с ним психологически, станете для него другом, что особенно важно в подростковом периоде. Приятный бонус — вы сами станете уделять больше внимания своему здоровью!